眼睛，是“心灵的窗户”。它能让我们分辨美与丑，善与恶。能让我们看到春天的嫩绿，夏天的鲜红，秋天的金黄，冬天的洁白从而感受到这个五彩缤纷的世界。
据中华眼科网统计：全国近视人口占全国总人数的30%，城市近视人口比例达33%，其中，在校的小学生佩戴眼镜的比例为30％，中学生为50％，大学生达到了75％。居世界第二位。统计数字显示全国近视眼发病人数达到3.6亿，人数居世界之首。
要点概括
桌面上的照明，光线最好应从左侧或左前侧射来，写字时不要使手的阴影遮住光线。
改掉不良用眼习惯，不要躺着看书，不要走路和在开动的车厢内看书，不要在强烈的阳光下或暗弱的光线下看书。
要做到读书写字姿势端正，保持“一尺、一拳、一寸”即眼睛离书本一尺，身体离桌子一拳，手指离笔尖一寸，避免连续写字看书，45分钟要休息片刻（10-15分钟）或向远处眺望，使睫状肌得到休息。
日常饮食中注意选择健眼食物，以保证眼睛的营养供给，可以吃些含胡萝卜素的食物，如：胡萝卜、番茄、各种绿色蔬菜、动物的肝脏及新鲜水果等。但切记儿童应少吃那些加重近视的食物，特别是糖果等含有高碳水化合物的食物。
相对于合理用眼更重要的是保护视力，那我们就要用到一些锻炼方法了:
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
爱眼诗
双眼！双眼！
一双明亮的眼！
两扇心灵的天窗！
明亮的双眼啊！
为了你，好学之人
不得多次舍弃深夜中的攻读
为了你，好学之人
不能长时间在灯下求知苦读
不知爱惜你的人
早已把一副沉重的眼镜戴上！
无奈啊！
你就是如此美丽多娇
既是那样可爱
更是那么明亮
但是
在你风光之时
我不得不时时保护着你
因为你
对我们太重要
我们会好好珍爱你
只有你才会给我们
带来光明
只有你才会给我们
带来活力
只有你才会给我们带来希望！
